Folge128 Finde dein Ikigai

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen bei.

00:00:06: ist das alles?

00:00:07: change your life.

00:00:09: Ich bin Regula Sen und meine Geschichte der Interviews und praktischen Tipps unterstützen dich wieder mehr Pfiff und Schwung in dein Leben zu bringen.

00:00:19: Willst du endlich Veränderungen angehen für ein erstklassiges, lebendvoller Freude und Wohlbefinden?

00:00:26: Dann schnall dich an und lass uns starten!

00:00:33: Guten Morgen zur heutigen Folge, finde dein Ikigai.

00:00:38: Was hat sie gesagt?

00:00:40: Denkst du jetzt sicher?

00:00:41: Was ist das denn ikigai?

00:00:44: Ja da habe ich auch gedacht als sich meine Tochter für den diesjährigen Zukunftstag in einer kleinen Jungfirma angemeldet hat.

00:00:54: Da darf sie schnuppern gehen.

00:00:56: Es ist ein Studio für multimediale Kommunikation, wo Sie einen Blick gewinnt in die Welt eines Filme und Fotoberufs.

00:01:06: Und ich habe nachgeguckt und was sich herausgefunden hat, hat mich für die heutige Folge inspiriert!

00:01:14: Jetzt nehme ich Dich mit auf dieser Reiseweil der Name dieser Firma.

00:01:19: Der hat mich wirklich aufhorchen lassen... Ich habe angefangen zu recherchieren und bin über ein japanisches Konzept gestolpert, das seine Ursprünge in Europa hat.

00:01:32: Und dann habe ich gemerkt dass es da um Langlebigkeit geht, um die Formel der Langlebigkeit und sich darüber schon eine Podcastfolge verfasst haben.

00:01:44: Deswegen möchte ich heute über IkeGai berichten Weil es so genau das beschreibt, was ich selbst jeden Tag zu Leben versuche und hierbei ist das alles, change your life transportieren möchte.

00:01:59: Ichi bedeutet nämlich Leben und Gai bedeutet Sinn.

00:02:05: Ikigai – das wofür es sich zu leben lohnt.

00:02:09: Es kann sich auf die ganz kleinen Dinge im Alltag beziehen genauso wie auf die großen Ziele Und für mich persönlich steht es für Fleiß und Ambitionen genauso wie für Nahrbarkeit, für Gelassenheit, für Authentizität genau das was ich als Therapeutin und als Botschafterin für Lebensqualität täglich zu vermitteln versuche.

00:02:34: Darüber wollen wir heute sprechen was Ikigai wirklich bedeutet woher es kommt und wie du dein eigenes Ikigais finden kannst.

00:02:45: Lass uns zuerst mal gucken, woher dieser eigenartige Name kommt.

00:02:51: In Buchform hier in Europa ist es weit verbreitet und findet sich als bestimmtes Bild vier überlappende Kreise über das Thema Das was du liebst, das wofür Du gut bist, das Wofür du bezahlt wirst und das was die Welt jetzt braucht.

00:03:10: Und in der Mitte muss ich alle vier Kreise treffen.

00:03:15: Da liegt eben dann deine Berufung, deine Bestimmung oder dein Ikigai.

00:03:21: Und jetzt kommt eine Überraschung die mich bei der Recherche selbst erstaunt hat Denn dieses berühmte Diagramm stammt gar nicht aus Japan.

00:03:31: Es ist ein Lebenszweckmodell eines spanischen Illustrators und Das wurde er später mit dem japanischen Begriff Ikigai verknüpft und populär gemacht.

00:03:45: Es ist also eine westliche Zutschreibung, die sich mit der ursprünglichen japanische Idee vermischt hat.

00:03:54: Ja!

00:03:55: Und lass uns jetzt die Geschichte einmal ganz angucken weil ich finde diesen Hintergrund sehr wichtig für das Verständnis denn Maßgeblich erforscht hat es die japanische Psychiaterin Mieko Kamiya.

00:04:11: Sie ist in den Sechziger Jahren mit Schwerkrankenpatienten unterwegs gewesen, hat da gearbeitet und beobachtet was Menschen trotz großer Wiedrigkeiten das Gefühl gibt dass ihr Leben vorwärts geht und lebenswert bleibt.

00:04:28: Und ihr Fazit war Ikigai hat ursprünglich überhaupt nichts damit zu tun, beruflich erfolgreich zu sein oder perfekte Schnittmengen aus Leidenschaft und Bezahlung zu finden.

00:04:40: Es ist etwas zutiefst individuelles und oft etwas sehr kleines.

00:04:48: Das hat mir daran so gefallen denn Kamiya's Erforschung ist richtig befreiend!

00:04:55: Ichigai kann die große Lebensaufgabe sein Es kann aber genauso die Tassecafé am Morgen das Gespräch mit einer Nachbarin, einem Spaziergang ein Garten den man pflegt.

00:05:06: Es muss sich nicht rechnen und nicht vermarkten lassen und schon gar nicht in eine Schnittmenge aus vier Lebensbereichen passen.

00:05:16: Da steht in einem spürbaren Gegensatz zu dem Druck denn viele von uns sich selbst machen den auch der Beruf von uns abverlangt bei den ganzen Qualifikationen, die wir erfüllen sollen.

00:05:31: Die eigene Berufung zu finden, die gleichzeitig erfüllt, die gut bezahlt ist und der Welt dient – das ist doch eine große Herausforderung!

00:05:42: Und Kamias Forschung zeigt etwas Spannendes... geht um Entspannung.

00:05:47: Menschen mit einem stabilen Ichigai haben oft mehrere kleine Quellen des Sins gleichzeitig für sich gefunden, eben nicht nur eine einzige große und dazu passt auch warum das Konzept international überhaupt so bekannt wurde, vielleicht mit einem anderen Namen.

00:06:08: Und da wird es spannend weil das ist mir jetzt schon ganz oft begegnet.

00:06:13: Da geht es um die sogenannte Langlebigkeitsforschung und sie wurde eben vor allem auch auf der japanischen Insel Okinawa gepflegt.

00:06:24: Da hatte es einen amerikanischen Forscher Und der wurde bekannt für seine Arbeit zu den sogenannten Blue Zones.

00:06:32: Darüber habe ich auch schon berichtet, das sind Regionen weltweit mit außergewöhnlich vielen sehr alten Menschen also Menschen die über hundert Jahre alt wurden und die fand man dort auffällig viele davon mit einem klaren oft unspektakulären Iki-Gai Zum Beispiel ein Garten, den sie jeden Morgen pflegen und der sie ernährt.

00:06:59: Eine Aufgabe in der Gemeinschaft – Ein Handwerk!

00:07:01: Ein fester Platz im sozialen Gefüge.

00:07:04: Es ist nicht ein einzelner großer Lebenssinn Der Alt- und Zufriedenmacht Es ist das Netzwerk aus vielen kleinen verlässlichen Gründen Morgens aufzustehen Und vielleicht ist auch das der Grund warum ich der Name dieser kleinen Firma, in der meine Tochter im November Schnuppern geht zu angesprochen hat.

00:07:27: Für mich bedeutet Ichigai Genicht dass sich an einem einzigen großen Ziel arbeite.

00:07:33: es bedeutet jeden Tag mehrere kleine große Quellen von Sinn zu leben.

00:07:40: eben sind Fleiß und die Ambition in meiner Arbeit als Therapeutin, aber genauso.

00:07:46: Die Nahrbarkeit im Gespräch mit meinen Klienten und meinem Umfeld – die Gelassenheit wenn ein Tag nicht nach Plan läuft!

00:07:53: Und die Authentizität auch dann, wenn es unbequem ist einfach eine Rolle zu spielen?

00:08:00: Nein, dann eben bei sich zu bleiben, sich wirklich zu zeigen.

00:08:06: Ich glaube das ist der eigentliche Kern dessen was ich mit Lebensqualität meine, wenn ich davon spreche nicht einmal einen erreichten Zustand zu zelebrieren sondern ein tägliches Zusammenspiel aus kleinen ehrlichen Quellen von Sinn körperlich emotional in der Arbeit und im Beziehung zu leben.

00:08:29: Ja!

00:08:30: Und vielleicht denkst du jetzt selber darüber nach?

00:08:35: Was sind denn meine Beziehungspunkt in meinem Leben.

00:08:40: Wo ist mein eigenes Iki-Gai?

00:08:43: Und ich gebe dir gerne ein paar Impulse dafür, die vielleicht auch aus diesen verschiedenen Kreise Diagrammen, die es dazu gibt.

00:08:54: wenn du dich damit befassen möchtest, gib das gerne mal auf deinen Suchmaschinen ein.

00:09:00: Du wirst vieles davon finden.

00:09:02: Es gibt verschiedene Modelle aber dass was ich spannend finde als Fragen, die man sich stellen kann dazu ist zum Beispiel nicht nach großen Antworten suchen.

00:09:17: Also statt dich zu fragen was es mein Leben sind weil das überfordert ja viele Menschen komplett wer weiß das denn schon fragt ich lieber welche kleinen Dinge geben mir im Alltag immer wieder ein Gefühl von Sinn und dass darf übrigens sehr unspektakulär sein.

00:09:35: Ich genieße zum Beispiel kleine Dinge wie letzte Woche, als ich einen Weg zur Arbeit gefahren bin weil ich Zeit hatte den ich früher immer gejoggt bin.

00:09:49: Es geht durch einen Wald dann geht es wieder durchs Feld da nochmal durch den Wald Und mir kamen so viele Erinnerungen in den Sinn.

00:09:58: Ich habe diesen Weg genossen, ich habe ihn verbunden mit einem Lebensabschnitt aus früherer Zeit und ich bin da eingetaucht und zum Schluss durfte ich noch bei meinem lieben Nachbarn von früher einen Kaffee trinken.

00:10:13: Das gab mir dieses Gefühl von einem tollen Tageseinstieg, von Zugehörigkeit, von zufriedenheit auch von glücklich sein über diese diesen Umstand, dass ich nicht einfach an die Arbeit hetzen muss sondern diesen Weg mit etwas verbinden konnte was mich schon in ein gutes Gefühl gebracht hat.

00:10:36: Ein zweites was du dir zu deinem Ichigai finden überlegen kannst guck dir mal mehrere Quellen an statt alles auf eine Karte zu setzen.

00:10:47: es muss also nicht im Beruf sein.

00:10:49: das du deine Sinnhaftigkeit findest darf sich auch auf mehrere Lebensbereich verteilen.

00:10:56: Vielleicht ist ein Teil davon in deiner Arbeit zu finden, aber ein anderer Teil in deinen Beziehungen oder vielleicht hast du einen Hobby was dich so unfassbar erfüllt.

00:11:07: Ich kenne zum Beispiel Menschen die ihren Ausgleich ihre Zufriedenheit in einer sportlichen Betätigung finden zb beim Klettern, beim Tauchen, beim Wandern und das ist dann Alltagsritus, also das gleicht sie für den Alltag aus.

00:11:27: Das Dritte ist dieses zukunftsorientierte Denken bewusst einbauen Denn ein zentrales Element in Kamias Forschung war das Gefühl dass das eigene Leben vorwärts geht.

00:11:42: Das könntest du dich mal fragen woran arbeite ich gerade auch im Kleinen?

00:11:47: Dass mir dieses Gefühl gibt Weil dieses Gefühl vorwärts zu kommen bedeutet natürlich, dass man sich mit seinem Lebensstrom verbindet.

00:11:57: Dass man dadurch natürlich auch diese Sinnhafte empfindet in dieses Vorwärzkommen wollen.

00:12:05: und das vierte, das finde ich ganz spannend.

00:12:08: du könntest mal gucken was andere an dir schätzen beobachtet es mal!

00:12:15: Was melden die dir zurück?

00:12:17: Was die besonders mögen an dich Denn oft liegt ein Teil des eigenen Iki-Kai neben was wir für so selbstverständlich halten, dass wir eben auch kaum als Wert wahrnehmen.

00:12:30: Bis andere es genau in unser Kenn oder es uns zurückspiegeln.

00:12:35: und das war ja auch ein Teil dieser Langlebigkeitsforschung.

00:12:40: Das Menschen, die in diesen Gemeinschaften, in diesem Blut zu uns leben wo man eben so alt wird.

00:12:45: Dass sie sich sehr zugehörig fühlen in ihrer Gemeinschaft weil sie einen Beitrag leisten Ja das kann zum Beispiel sein dass du jemand bist der einfach sehr gern gesehen ist Weil deine positive Energie dein Hochmauer Menschen zum Lachen bringt.

00:13:03: das könnte etwas sein.

00:13:04: oder es könnte sein, dass man dich sehr schätzt weil du jemand bist der sehr verlässlich ist auf den man zählen kann wenn irgendwo Hilfe gebraucht wird.

00:13:15: Das gibt im Umkehrsatz natürlich für dich ein gutes Gefühl von Gebrauchtwerken.

00:13:22: und zum Abschluss klein anfangen.

00:13:26: das wäre so der Tipp, der goldene Tipp würde ich mal sagen.

00:13:32: Also einfach dieses feste Ritual, über das wir schon ganz oft gesprochen haben.

00:13:37: Dass dich in eine Verbindung bringt mit Sinn in deinem Leben.

00:13:41: Das kann ein Morgenritual sein wo du einmal kurz zu dir gehst In einer kleinen Morgenmeditation nicht ausrichtest.

00:13:50: Es kann ein regelmäßiges Gesprächs sein Mit einer bestimmten Person dass dich erfüllt Ein Garten sein.

00:13:58: Viele Menschen haben kleine Gärten oder Garten, die ihnen diese Arbeit von Sinnhaftigkeit gibt etwas anzupflanzen es zu hegen und pflegen und es dann auch nutzen kann.

00:14:13: Es ist eigentlich egal!

00:14:15: Die Forschung als Okinawa zeigt von dieser japanischen Insel das genau solche kleinen wiederkehrenden Anker oft mehr tragen als diese eine große Version.

00:14:28: Und vielleicht ist das die schönste Erkenntnis aus dieser Recherche für mich?

00:14:34: Ichkei ist keine Aufgabe, die man einmal löst und dann abhakt – es ist etwas, dass sich jeden Tag neu zusammensetzt!

00:14:45: Aus großen Emissionen genauso wie aus den kleinen oft übersehnenden Momenten dazwischen.

00:14:53: Deshalb meine Frage an dich für diese Woche.

00:14:56: Welche kleinen Dinge geben dir, wenn du ehrlich hinschaust eigentlich schon jetzt das Gefühl dass sich dein Tag lohnt?

00:15:06: Ich bin neugierig.

00:15:09: ich würde mich freuen wenn du mir davon erzählen magst zum Beispiel hierbei dieser Folge als Kommentar oder auch bei allen anderen sozialen Medien wo ich präsent bin.

00:15:24: Und wenn dir diese Folge etwas gebracht hat, abonniere gerne meinen Podcast.

00:15:29: Es hat noch so viele andere Inputs aus den letzten Folgen.

00:15:35: Ich habe heute mal durchgescrollt und gedacht mau!

00:15:38: Da gibt es doch einiges zu verschiedenen Aspekten.

00:15:42: Schau doch mal rein.

00:15:43: Vielleicht interessiert dich noch etwas anderes?

00:15:48: Auf der Suche nach großen Antworten übersehen wir vielleicht manchmal wie viele kleine wir schon bekommen haben.

00:15:58: Bis nächste Woche!

00:16:00: Gehe heute mit etwas mehr Aufmerksamkeit für dein eigenes Ichigei durch den Tag, ich wünsche dir viel Erfolg dabei und bin sehr gespannt auf welche Zusammenhänge du stößt.

00:16:14: Das war's für heute bei.

00:16:15: ist das alles?

00:16:16: change your life.

00:16:17: Danke, dass du dabei warst und ich hoffe diese Folge hat dich inspiriert mutig neue Wege zu gehen und das Leben in vollen Süden zu genießen.

00:16:27: Freu Dich schon jetzt auf unsere nächste Begegnung in einer Woche.

00:16:31: schick mir gern über Instagram Facebook oder LinkedIn deine Fragen und Anregungen.

00:16:37: Dein Inbrut ist unbezahlbar und macht diesen Podcast so etwas ganz besondere.

00:16:42: Bis bald und vergiss nicht, jeder Tag ist eine Chance dein Leben zu verbessern.