Folge 122: Prävention statt Reparatur

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen bei.

00:00:06: ist das alles?

00:00:07: change your life.

00:00:09: Ich bin Regula Sen und meine Geschichte der Interviews und praktischen Tipps unterstützen dich wieder mehr Pfiff und Schwung in dein Leben zu bringen.

00:00:19: Willst du endlich Veränderungen angehen für ein erstklassiges, lebendvoller Freude und Wohlbefinden?

00:00:26: Dann schnall dich an und lass uns starten!

00:00:32: Hallo und herzlich willkommen zu heute in Vorbe.

00:00:36: Heute möchte ich wieder einmal aus meinem Alltag als Tarabeutin berichten, und ich habe ja viele Menschen um mich mit denen ich dann im Gespräch bin die gar nicht unbedingt jetzt in eine Therapie kommen oder so, die erzählen mir natürlich auch ein bisschen was bei ihnen los ist Ja, finden dann aber nicht unbedingt dass sie da jetzt was machen müssten.

00:00:58: Also das sei ja jetzt nicht so schlimm mit diesem Schlafproblem.

00:01:02: und ja also bis jetzt hätten Sie das eigentlich immer gut hingekriegt und lass mir den Knieschmerzen ja das komme sowieso nur wenn sie wandern gehen würden sonst wäre es ja eigentlich im Alltag gar nicht so penetrant wichtig also näher so eigentlich würde ja schon alles gut laufen.

00:01:20: Ich frag sie dann jeweils und sag zu ihnen stell die vor, du würdest mit deinem Auto nie zum Service gehen.

00:01:27: Kein Ölwechsel!

00:01:29: Keine Inspektion!

00:01:30: Keinen Bremsencheck!

00:01:31: Du fährst einfach bis irgendwann eine Warnleuchte angeht oder es eben auf der Schrecke plötzlich liegen bleibt.

00:01:41: Das kennt ihr absurd vor, oder?

00:01:43: Würdest du nie

00:01:43: machen?!

00:01:44: Weil jedes Auto hat eine Servislampe, alle fünfzehntausend Kilometer oder sowas.

00:01:49: Oder alle zwei Jahre ganz unabhängig davon ob gerade etwas kaputt ist.

00:01:54: Ja es gibt ja sogar ein sogenanntes Service-Wartebuch und wenn man ein Auto verkauft dann ist das eine sehr gute Referenz Wenn da regelmäßig nachgetragen wurde dass das Auto zum Service gebracht wurde Und gecheckt ist.

00:02:11: Jetzt kommt die unbequeme Frage Wie sieht denn dein Serviceplan für deinen eigenen Körper aus?

00:02:18: Die meisten von uns, ganz ehrlich haben keinen.

00:02:22: Wir kümmern uns erst wenn etwas nicht mal geht und dabei dürfte doch klar sein dass unser Körper ein komplexeres System als ein Auto ist weil eine Ersatzteillage gibt es nur beschränkt.

00:02:40: Wir können Kniegelenke auswechselnd Hüftgelenken, das können wir alles.

00:02:44: aber wir wissen auch dass das nicht immer komplikationslos bei jedem über die Runden geht und genau darüber wollen wir heute sprechen.

00:02:54: warum ist Prävention beim Körper eigentlich genauso selbstverständlich wie beim Auto?

00:03:02: Und warum kostet es weniger?

00:03:06: Und warum kann man verhindern, dass man im Alter all die komischen Zipperlein bekommt an die sich längst jede gewöhnt hat aber sich nie gefragt hat?

00:03:15: Hat es vielleicht damit zu tun das ich vorher nie einen Service gemacht habe.

00:03:21: Deswegen möchte ich heute über ein Serviceplan sprechen und wie er für dich aussehen könnte!

00:03:29: Also lass uns einmal gucken und bleiben wir beim Beispiel mit dem Auto... Gut repräsentiert, ich glaube das kann jeder nachvollziehen auch die Frauen.

00:03:39: Ein Auto hat nämlich eine eingebaute Warnleuchte.

00:03:43: Es gibt ja sogar in diesem Wartungsbüchlein dann ein Register wo man nachschlagen kann.

00:03:48: was bedeutet es wenn diese und dieser Leuchte aufleuchtet?

00:03:51: Und was muss man denn tun?

00:03:54: Also die Warn-Leuchte geht an wenn etwas nicht stimmt.

00:03:56: zum Beispiel der Öldruck, die Motortemperatur oder Reifendruck sind schon alles relevante Themen.

00:04:02: oder also man würde ja Es würde ja niemanden in den Sinn kommen, wenn er auf eine lange Reise geht und jetzt leuchtet hier die Motortemperatur auf da einfach weiter zu fahren.

00:04:13: Man würde wahrscheinlich denken meine Güter hoffentlich geht das Ding nicht in die Luft unterwegs!

00:04:19: Das heißt jeder gute Mechaniker sagt ihr auch dasselbe Wer erst reagiert?

00:04:25: Wenn die Warnleuchte angeht hat die eigentliche Wartung schon verpasst weil echte Wartungen passiert eben vorher.

00:04:33: Sie passiert regelmäßig und ganz wichtig, unabhängig vom aktuellen Zustand.

00:04:41: Unser Körper funktioniert erstaunlich ähnlich nur dass seine Warnleuchten leiser sind und wir sie systematisch überhören lernen.

00:04:53: Ein ganz wichtiger Satz wäre Lernen sie systemartisch zu überhühren.

00:04:59: Wir finden Ausreden Und wir erklären uns die Dinge schöner als sie sind.

00:05:05: Also zum Beispiel das verändert der Schlafverhalten, ein Nacken, der einfach nicht mehr entspannt, ein Immunsystem, das öfter streikt eine Gereiztheit, die vorher nicht da war.

00:05:15: Das sind unsere Warnleuchten und genau wie beim Auto gilt wer erst reagiert wenn einer davon angeht betreibt keine Prävention mehr sondern schon Reparatur.

00:05:26: Sind wir uns da einig?

00:05:29: Gut Weil das türkische, diese frühen Signale wirken einzeln betrachtet harmlos.

00:05:37: Deshalb werden sie so leicht als normale Begleiterscheinung abgetan.

00:05:42: Gerade von Menschen die viel leisten und stark durchhalten müssen oder auch von Menschen, die nicht bereit sind für ihre Gesundheit ein bisschen Zeit und Geld auszugeben.

00:05:52: Im Umfeld wird dieses Durchhalten dann sogar oft positiv bewertet – als Belastbarkeit, als Stärke!

00:06:00: Ich bin übrigens selber mit mir so umgegangen, ne?

00:06:03: So ist es nicht.

00:06:04: Aber ich habe mich auch immer gut geguckt.

00:06:07: Dabei ist es meistens der Beginn eines Prozesses, der sich in aller Stille verfestigt lange bevor es sichtbar wird.

00:06:15: So wie ein Auto das mit knappem Öl noch eine ganze Weile fährt, bevor der Motor wirklich Schaden nimmt!

00:06:23: Und die Frage ist doch eigentlich Warum reparieren wir eigentlich lieber als dass wir warten, also das unsere System zu warten.

00:06:37: Weil dieses beim Auto... Lass uns nochmal zum Auto zurückgehen.

00:06:44: Irgendwie scheint ja für unser Körper Prävention viel schwieriger zu sein als eben diese Autoprävention.

00:06:52: Also beim Auto sind wir eher bereit und ist es für uns normal, dass wir eben das Auto regelmäßig warten müssen.

00:06:58: Beim Auto ist der Serviceplan von außen vorgegeben also die Werkstatt.

00:07:02: Die sagen dir dann so wie haben da jetzt alles hier hergerichtet?

00:07:06: Der kleine Service?

00:07:07: kommen sie dann in zwei Jahren wieder?

00:07:09: wollen wir schon direkt ein Termin eintragen?

00:07:11: Sie bekommen dann eine Erinnerung!

00:07:13: So bleiben wir schön im Rhythmus.

00:07:15: Beim Kalkerberg gibt es diesen äußeren Rahmen nicht.

00:07:19: Wir müssen dafür selber die Verantwortung übernehmen.

00:07:23: Wir müssen diesen Termin selbst setzen und das erfordert natürlich eine Fähigkeit, die in der Forschung Interozeption genannt wird.

00:07:33: Aha!

00:07:34: Was ist das denn jetzt?

00:07:35: Es ist das Gespür für die Signale aus dem eigenen Körperinneren also einen Sinn zu entwickeln, der sozusagen unsere körpereigene Anzeigeinstrumente abliest.

00:07:49: Kannst du dir vorstellen, was ich damit meine?

00:07:52: Dieser Sinn ist nicht bei allen gleich gut ausgeprägt.

00:07:56: Lässt sich aber trainieren!

00:07:58: Das ist die gute Nachricht und darum soll es jetzt heute auch gehen.

00:08:02: Denn wer früh gelernt hat eigene Körpersignale herunterzuspielen, gut sich als Erwachsener schwirrer sie überhaupt zu bemerken bevor Sie laut werden.

00:08:13: Deswegen wäre vielleicht für alle Eltern, die sich jetzt diesen Podcast anhören eine, ein Imput dem Kind zu lernen dadurch durch dein eigenes Vorleben das es achtsam sein soll.

00:08:28: Zu spüren bin ich jetzt müde und muss schlafen.

00:08:31: Bin ich jetzt überreizt und guck keine Serie mehr habe ich jetzt Hunger und brauche was richtig gutes zu essen nicht einfach nur Zucker.

00:08:41: warum bin ich überreitz?

00:08:42: Brauch ich vielleicht wieder mal ne Pause?

00:08:45: all diese Dinge sollten wir bei uns selber ernst nehmen, unseren Kindern vorleben und eben diesen Sinn entwickeln.

00:08:53: Dass der Körper gehört wird, stelle ich vor wie toll es für den ist wenn er sich darauf verlassen kann dass du ihn wahrnimmst.

00:09:02: Und dazu kommt noch so lange der Motor läuft und die Leistung stimmt fühlt sich das sogar gut an.

00:09:07: Man ist leistungsfähig, wird gebraucht.

00:09:10: Bekommt Bestätigung wie viel man schafft.

00:09:13: und genau das macht es so schwer mitten in dieser Phase einen Werkstatttermin anzulegen obwohl noch alles läuft.

00:09:21: Ich habe gerade wieder diese Woche mit zu vielen Männern gesprochen also die sind ja wirklich Meister darin.

00:09:27: Ja weißt du?

00:09:27: Das ist ja nicht so schlimm.

00:09:28: ich mein...ich mach einfach weiter!

00:09:31: Ich bin ja auch hart im Nehmen Und dann fühlen sie sich darin noch bestätigt und sind die Supertypen.

00:09:37: Und ich muss dann immer sagen, es wäre supertyp mäßig gehandelt wenn du auf deine tolle Maschine ein bisschen mehr auch geben würdest.

00:09:46: Denn erst wenn sie mehrere Anzeigen gleichzeitig melden also schlechter Schlaf, Rückzug von wichtigen Menschen, Reizbarkeit bei Kleinigkeiten zum Beispiel der Darm denn nicht mehr funktioniert?

00:09:57: Dann wird der Prozess allmählich sichtbar Und selbst dann wird er von vielen noch verleugnet nach dem Motor.

00:10:04: Ich halte mehr aus als andere, mein Motor schafft das schon!

00:10:09: Und jetzt kommt eben die Crux und die ist ja eigentlich ganz klar.

00:10:14: Jeder der schon mal ein liegengebliebenes Auto abschlitten ließ muss wissen... Die Reparatur nach dem Auswahl ist fast immer teurer aufwendiger und langwieriger als die Wartung davor.

00:10:27: Und beim Körper ist es natürlich nicht anders, nur dass die Rechnung nicht in Franken kommt sondern in Wochen und Monaten der Erholung.

00:10:34: Und natürlich dann auch in Franken oder Euros oder in welcher Währung auch immer.

00:10:41: Das heißt wenn frühe Signale über längere Zeit ignoriert werden bleiben Nervensystems und Cortisolhaushalt dauerhaft im Aktivierungsmodus stecken statt sich zu erholen.

00:10:53: Und was als leises Ziehen im Nacken beginnt, kann sich zu echten körperlichen Beschwerden, Schlafstörungen und einem handfesten Erschöpfungszustand entwickeln.

00:11:04: Eine Reparatur die ungleich länger dauert als die Wartung, die man hätte einlegen können.

00:11:09: Noch etwas kommt dazu – Was den Vergleich zum Auto endgültig kippt!

00:11:15: Ein Auto lässt sich mit Ersatzteilen wieder entstandsetzen.

00:11:19: Deswegen ist ja ein gut gewarteter Oldtimer So, äh, passbar.

00:11:25: Und man bezahlt auch viel dafür!

00:11:27: Weil die Teile darin eigentlich wieder neu sind.

00:11:30: so ist es eben bei unserem Körper nicht Denn genau deshalb ist Präventionen so wichtig.

00:11:36: nice to help Ist das ihm nicht sondern eigentlich nur dringender als beim Auto.

00:11:43: Was würde also jetzt ein Serviceplan für deinen Körper konkret bedeuten?

00:11:48: Ein paar Bausteine, die Anlehnung an die klassische Serviceintervalle.

00:11:53: Also du machst eine tägliche Kurzkontrolle, zwei Mal am Tag kurz innehalten und ehrlich nachfragen wie es fühlt sich mein Körper gerade an?

00:12:03: Kein großer Aufwand!

00:12:04: Es ist nur ein bewusster Moment wie beim Zähne putzen oder an der Ampel.

00:12:08: das reicht schon.

00:12:10: da könnte man das zum Beispiel machen Und dann kommt so die wochenliche Kontrolle.

00:12:14: Das wäre beim Auto der Reifendruck oder der Ölstand, wobei ganz ehrlich ich würde das jetzt als Autohalter nicht wöchentlich machen.

00:12:22: aber einmal pro Woche guckst du mal bewusst hin wie war mein Schlaf diese Woche?

00:12:29: Wie ist meine Energie, meine Stimmung und meine Verspannung, meine Verdauung?

00:12:34: Kleine Trends fallen dir schon früher auf als im hektischen Alltag!

00:12:39: Die große Inspektion ist jährlich Die regelmäßige Vorsorgeuntersuchung, aber auch ein bewusster tiefer Rückblick.

00:12:47: Läuft mein Leben gerade so wie es mir gut tut oder fahre ich seit Monaten auf Verschleiß?

00:12:52: Dafür wäre dann wieder der Podcast.

00:12:54: ist das alles Change Your Life!

00:12:56: All die Impots, die du hier finden kannst geben dir einen größeren Überblick über das was du noch vielleicht noch verbessern könntest.

00:13:06: Und die vorgebeugene Wartung im Alltag ist eben das regelmäßige Nachfüllen und Pflegen, also ausreichend Schlaf.

00:13:14: Regelmäßige Bewegungen!

00:13:16: Und bewusstes gutes Essen – Erholungsphasen nicht erst dann wenn du dich sie dringend brauchst sondern einfach als feste wiederkehrende Termine so selbstverständlich wie eine Werkstatttermin fürs Auto.

00:13:30: Und dann könntest du noch dein Umfeld fragen?

00:13:33: Das wäre dann so.

00:13:34: die zweite Meinung.

00:13:35: Manchmal bemerken nämlich nahestünde Menschen Veränderungen an uns früher als wir selber.

00:13:42: Und ein ehrliches, du wirkst in letzter Zeit anders aus neugierig abzuwerten das wäre doch eigentlich gut!

00:13:49: Das kann viel früher Klarheit schaffen.

00:13:52: Bei deinem Auto würdest Du nie warten bis die Warnleuchte angeht um Überwartung nachzudenken.

00:13:57: bei Deinem Körper machen die meisten von uns genau diesen Fehler Tag für Tag oft Jahre lang Und dabei hast du für diesen einen Körper keine Ersatzteile und keinen zweiten Wagen in der Garage.

00:14:10: Deshalb meine Frage an dich für diese Woche!

00:14:13: Wie sieht dein persönlicher Serviceplan aus?

00:14:16: Und wann war dein letzter bewusster Werkstatttermin mit dir

00:14:20: selbst?!

00:14:21: Und eins kann ich dir sagen... Wenn du etwas in deinen Alltag integrieren möchtest, das einfach im Hintergrund dein System immer im Auge hat und immer aufpasst und immer wieder Ordnung macht.

00:14:33: Und immer wieder die Kommunikation zwischen allen Bereichen in deinem Körper fördert dann plane regelmäßig bewusst intelligente Moleküle in deinen Tagesablauf ein für deine verschiedenen Anliegen damit du stark und leistungsfähig bleibst und damit du wie ich mit der Zeit jünger aussiehst, als du älter geworden bist.

00:14:57: Das ist das größte und überzeugendste Kompliment, dass dein Körper diese Zellkommunikationsmoleküle drinnen braucht, damit er immer auf dem neuesten und aktuellsten Stand ist.

00:15:10: Und jetzt bleibt mir nur übrig!

00:15:14: Ich freue mich wenn Du anderen davon erzählst.

00:15:16: vielleicht gefällt Dir dieser Bild Dieser Vergleich mit dem Körper und dem Auto.

00:15:21: Und wenn dir diese Folge etwas gebracht hat, abonnier gerne meinen Podcast und teile ihn mit jemandem der seinen Körper öfter repariert als erwartet!

00:15:32: Dann würde ich sagen bis nächster Woche fast gut auf deinen Körper auf bevor die Warnleuchte angeht und schreibe mir mal, wenn du mehr über deinen Serviceplan wissen möchtest.

00:15:43: Das war's für heute bei.

00:15:45: ist das alles?

00:15:46: change your life.

00:15:47: Danke, dass du dabei warst und ich hoffe diese Folge hat dich inspiriert mutig neue Wege zu gehen.

00:15:53: Und das Leben in vollen Süden zu genießen.

00:15:56: Freu Dich schon jetzt auf unsere nächste Begegnung!

00:15:59: In einer Woche.

00:16:00: schick mir gerne über Instagram Facebook oder LinkedIn deine Fragen und Anregungen.

00:16:06: Dein Inbrut ist unbezahlbar und macht diesen Podcast so etwas ganz Besondere.

00:16:11: Bis bald.

00:16:12: und vergiss nicht jeder Tag ist eine Chance Dein Leben zu verbessern.