Folge 121: Erwartung und Enttäuschung, was macht das mit uns?

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen bei.

00:00:06: ist das alles?

00:00:07: change your life.

00:00:09: Ich

00:00:09: bin Regula Sen und meine Geschichte

00:00:11: der Interviews und praktischen Tipps unterstützen dich

00:00:15: wieder mehr

00:00:16: Pfiff und Schwung in dein Leben zu bringen.

00:00:19: Willst du endlich Veränderungen angehen für ein erstklassiges,

00:00:23: lebendvoller

00:00:23: Freude und Wohlbefinden?

00:00:26: Dann

00:00:26: schnall dich an

00:00:28: und lass uns starten!

00:00:31: Hi und herzlich willkommen zur heutigen Folge.

00:00:34: Vielleicht hast du dich schon gewundert, heute Morgen wenn du zu den Frühaufstehen gehörst die sich regelmäßig meinen Podcast anhören dass die heutige Folge um vier fünf Uhr noch nicht online war.

00:00:50: Ich gebe ganz ehrlich zu, diese Folge sollte eigentlich schon gestern erscheinen.

00:00:55: Aber es war Sonntag.

00:00:56: ich war so richtig entspannt und dann habe ich sie einfach vergessen!

00:01:01: Und das obwohl ich schon ein Thema im Kopf hatte... Und das Beispiel für dieses heutige Thema, was ihr gleich merken werdet, hat genau damit zu tun.

00:01:12: Ich hatte die Erwartungen mich selbst gestern zu liefern und die Realität sah anders aus.

00:01:18: Jetzt sind wir hier Montag Nachmittag und weil ich in meinem Rhythmus unbedingt bleiben will mache ich die Aufnahme jetzt ein bisschen verspätet aber deswegen nicht weniger wertvoll!

00:01:32: Aber eigentlich kommt das Thema von etwas ganz anderem.

00:01:36: Meine Tochter kam am Samstagabend von einer Woche in einem Ferienlagerheim.

00:01:43: Ich hatte mir den Abendzug schön ausgemalt, sie kommt heim wir essen zusammen.

00:01:47: Sie erzählt mir von der Woche.

00:01:50: Wir genießen den Abend nach dieser Zeitertrennung Und stattdessen sucht sie gleich los, half nicht mal beim Auspacken um ihre Freundinnen zu treffen draußen zu spielen.

00:02:01: Ich habe dann natürlich auch noch zugesagt.

00:02:03: ich wollte ja kein Spielverderber sein aber dann hat sie mich einfach vergessen das Nachtessen vergessen dass sich gesagt habe kommen nachher nach Hause und dann war es schon halb elf als sie nachhause kam.

00:02:16: ich war sauer und ich war enttäuscht richtig enttäuscht.

00:02:22: Sie verstand das überhaupt nicht.

00:02:23: Warum denn?

00:02:24: Sie hatte eine gute Zeit, sie war noch mit den Freunden.

00:02:28: ein Filmchen gucken beim Papa zu Hause Das war doch alles super!

00:02:32: Was hat die Mama denn

00:02:33: jetzt?!

00:02:34: Und genau dieses Auseinanderklaffen wollen wir uns heute anschauen Dieses auseinanderklaffen von Erwartungen.

00:02:41: und was passiert eigentlich wenn Erwartung und Realität nicht zusammenpassen?

00:02:47: Und warum merkt das Gegenüber oft gar nicht, was es falsch gemacht hat und in seiner Welt ja auch tatsächlich kein Falsch entsteht?

00:02:58: Das lass uns doch erst mal schauen, was Enttäuschung eigentlich ist.

00:03:02: Denn das deutsche Wort verrät es schon fast von selbst – Enttäuschung!

00:03:09: Wörtlich das Ende einer Täuschungen.

00:03:13: Spannend, ne?

00:03:14: Ich liebe Wortspielereien.

00:03:16: Ich liebe es wirklich, Worte mal richtig anzugucken!

00:03:20: Und es gab eine Vorstellung davon – also ich meine, es gibt die Vorstellung dafür wie etwas sein sollte und diese Vorstellung erweist sich als nicht zutreffend.

00:03:33: Nicht die Situation an sich macht uns etwas aus, es ist die Lücke zwischen dem was wir uns ausgemalt hatten und dem was dann tatsächlich passiert.

00:03:43: Spannend oder?

00:03:45: Und diese Lücke kann erstaunlich groß werden ohne dass wir es merken weil ein großer Teil unserer Erwartung gar nicht bewusst ist.

00:03:55: Ich hatte zum Beispiel mir an diesem Abend mit meiner Tochter im Kopf ausgemalt, bis in Zittal das gemeinsame Essen ihrer Erzählung dieses vertraute Wiedersehen-Gefühl nur – ich habe ihr das nicht gesagt.

00:04:09: Für sie war völlig logisch nach einer Woche Lager erstmal ihre Freundinnen zu sehen draußen zu sein bei diesem heißen Wetter die Freiheit zu genießen.

00:04:19: Sie hat doch gar nichts falsch gemacht!

00:04:21: Sie kannte einfach meinen inneren Plan nicht weil ich ihn nie ausgesprochen hatte.

00:04:26: Ich hatte nur gesagt, bitte komm nach dem Spiel wieder nach Hause!

00:04:31: Und genau das ist der Kern von sehr vielen Enttäuschungen gerade in engen Beziehung.

00:04:37: Es sind nicht die ausgesprochen Wünsche, die uns am meisten treffen.

00:04:40: es sind die unausgesprochenen Erwartungen die wir im Kopf tragen, als wären sie eine stillschweigende Vereinbarung.

00:04:49: Die für die andere Person aber nie existiert hat und in die wir Sie auch nicht eingeweiht haben.

00:04:56: Und Ihr Hörer und Ihr Selbstverständlicher einer Erwartungen für uns ist desto größer die Fallhöhe wenn sie nicht erfüllt wird!

00:05:04: Bei Kleinigkeiten, die uns egal sind erwarten wir wenig und werden entsprechend selten enttäuscht.

00:05:09: Aber bei Momenten die uns emotional wichtig sind wie diese dieser erste Abend nach einer Trennungswoche mit meiner Tochter ist die Erwartung natürlich groß und gleichzeitig komplett unausgesprochen.

00:05:23: eine denkbar unkünstige Kombination oder nicht?

00:05:29: Und dazu kommt noch Erwartungen fühlen sich oft für uns Nicht wie Wünsche an, sondern wie etwas fast verbindlich ist.

00:05:38: Ein Wunsch sagt das hätte ich gerne – eine Erwartung sagt oft unbewusst so wird es sein!

00:05:45: Wenn die Realität dann abweicht erleben wir das nicht nur als Enttäuschung, sondern schnell auch als kleine Kränkung.

00:05:54: Es hätte das Gegenüber uns bewusst

00:05:57: übergangen.".

00:05:58: Dabei wusste die andere Person oft gar nichts von der Erwartung, die wir im Kopf hatten.

00:06:04: Und genau das führt zu diesem typischen Missverständnis Die eine Seite ist verletzt und enttäuscht und die andere Seite steht tratlos daneben und fragt sich ehrlich Was habe ich denn falsch gemacht?

00:06:18: Weißt du ganz ehrlich?

00:06:21: beide haben recht aus ihrer jeweiligen Innenwelt heraus aus ihrer Warte heraus.

00:06:27: Nur redet die Ein-Innenwelt über etwas, das nie ausgesprochen

00:06:32: wurde.".

00:06:34: Du weißt hierbei ist das all this change your life.

00:06:37: gibt es immer auch eine Lösung?

00:06:39: Die kommt jetzt zum Schluss!

00:06:42: Denn der Ausweg nicht weniger fühlen sondern bewusster erwerten könnte die Lösung sein keine Erwartungen mehr zu haben Weil das funktioniert erwiesenermaßen nicht und würde uns auch auf die Vorfreude nehmen, die ja auch etwas Wunderschönes ist.

00:06:59: Es geht eher darum bewusst mit Erwartungen umzugehen.

00:07:03: ein paar Gedanken dazu können zum Beispiel sein Erwartung wirklich auch auszusprechen Das wäre mal das erste statt sich stillschweigen Frau auszusetzen.

00:07:13: also ich hätte meine Tochter morgen gesagt oder als sie ankam du Ich freue mich schon riesig wenn wir uns heute jetzt sehen können und zusammen essen und du mir von der Woche erzählst, weil das ist mir ganz wichtig dass ich ein bisschen teil habe an dem was du alles erlebt hast.

00:07:32: Und dann hätte sie eine echte Chance gehabt das zu wissen und sich vielleicht auch danach zu richten oder eben auch zu sagen ich möchte aber erst mit meinen Freundinnen spielen und dann hätten wir aushandeln können wann sie nach Hause kommt.

00:07:46: Unausgesprochen bleibt eine Erwartung meistens unerfüllbar und ganz einfach, weil niemand sie kennt.

00:07:55: Zweitens zwischen Wunsch-und Anspruch unterscheiden.

00:07:58: Ein Wunscht lässt Raum für ein Nein Und einen Anspruch tut das nicht.

00:08:03: Sich zu fragen, wünsche ich mir das oder fordere ich es?

00:08:08: innerlich verändert oft schon die eigene Anspannung in der Situation.

00:08:14: Vorderen kann man eigentlich meistens nichts.

00:08:18: Man kann es tatsächlich sich nur wünschen und das dritte der eigenen Enttäuschung nachspüren, statt sie sofort dem anderen anzulassen.

00:08:28: Ja, das wäre schlau gewesen!

00:08:31: Ich lag natürlich da, ich wurde immer saurer und stinkiger weil es später und später wurde.

00:08:39: Er gegessen hatte ich mittlerweile alleine.

00:08:41: Ich wusste nicht wo sie ist, ich konnte sie nicht erreichen und dann als sie nach Hause kam ja dann war natürlich eine blöde Situation weil ich dann losgeschossen bin.

00:08:53: Und wenn ich enttäuscht bin lohnt sich die Frage welch Vorstellung in meinem Kopf ist gerade nicht aufgegangen.

00:09:01: Und war diese Vorstellung überhaupt kommuniziert?

00:09:04: Oder nur in meiner eigenen Welt real.

00:09:07: Dann hätte ich nämlich meine Tochter so begrüßen können, hey weißt du was?

00:09:12: es ist jetzt schon halb elf und Ich bin eigentlich ziemlich traurig weil ich hatte mir vorgestellt dass wir heute Abend zusammensitzen und du mir erzählst das wir etwas leckeres essen und Zeit mit einander verbeschrieben.

00:09:26: und das dumme ist Ich habe dir das gar nicht gesagt, als ich dich aus dem Auto zu deinem Freundin gelassen habe.

00:09:33: Und jetzt sitze ich da und merke so... Das war ein komischer Abend!

00:09:37: Jetzt ist es auch schon spät und du bist müde und willst ins Bett gehen?

00:09:43: Und dann hätte sie natürlich die Chance gehabt zu sagen, oh Mama das ist ja blöd.

00:09:47: Das wusste ich doch gar nicht!

00:09:49: Aber weißt du was?

00:09:50: Morgen erzähle ich dir alles und so hätten wir in einer guten Stimmung schlafen gehen können.

00:09:56: stattdessen bin ich vorwurfsvoll mit ihr gewesen und ich wusste eigentlich innerlich naja wie wollte Sie das wissen?

00:10:04: Ich habe es ja nicht kommuniziert.

00:10:06: Ich hab's einfach vorausgesetzt.

00:10:09: Und dann habe ich noch eine vierte Möglichkeit, die du nutzen könntest Erwartungen an Veränderungen anpassen.

00:10:18: Weil gerade bei Kindern die Größe werden verändert sich vieles ständig.

00:10:23: Was letztes Jahr noch selbstverständlich war, Heimkommen alles erzählen ist jetzt vielleicht nicht mehr in, weil sie sich auch ihre Welt und ihre Bedürfnisse aufbauen und weiterentwickeln.

00:10:34: Und nicht mehr alles mit den Eltern teilen wollen!

00:10:37: Das ist ja auch ein gutes Zeichen von Entwicklung, von Selbstständigkeit und Selbstsicherheit.

00:10:44: Und Enttäuschung ist hier oft ein Signal, dass meine Vorstellung noch von gestern ist.

00:10:51: Aber die Realität sich weiter bewegt hat und das kann eben wenn man das sich klar macht und merkt, hey die steht ja an einem ganz anderen Ort.

00:11:02: Das wird jetzt eine junge Frau!

00:11:03: Die will nicht mehr alles teilen dann muss ich darüber auch nicht mehr enttäuscht sein sondern kann sagen wie gut dass sie sich adäquat und wie man es sich wünscht und erwartend entwickelt.

00:11:17: Ja zum Schluss an diesem Abend mit meiner Tochter habe ich am Ende nicht doch mit ihr geschumpfen Und es war nicht so eine tolle Stimmung.

00:11:29: Ich bin da voll in die Emotionen reingegangen und ich habe's aber heute Morgen wieder in Ordnung gebracht.

00:11:37: Wir haben darüber gesprochen, ich durfte noch mal sagen warum ich so enttäuscht war.

00:11:41: Sie hat das total gut verstanden Hat aber auch gesagt Mama Das wusste ich doch gar nicht!

00:11:46: Ich hab einfach meinen Abend genossen.

00:11:49: Es war tatsächlich so wie ichs jetzt hier weitergegeben habe.

00:11:53: Die Erwartungen Von mir waren unausgesprochen, es hätte vieles verhindert und man lernt daraus.

00:12:01: Und darum geht das ja!

00:12:02: Es geht um Entwicklung, um Vergebung, um Lernen – und beides darf eben nebeneinander stehen.

00:12:11: Das war auch eine gute Erfahrung dass ich lernen durfte.

00:12:15: unaus gesprochene Erwartungen.

00:12:18: Na die können eben auch Spannung dann verursachen Und mein Kind konnte das sehr gut verstehen.

00:12:26: Ja, deshalb meine Frage an dich für diese Woche!

00:12:29: Wo trägst du gerade eine Erwartung mit dir herum?

00:12:32: Die du noch nie lauter ausgesprochen hast?

00:12:35: und was würde passieren wenn du sie einfach mal in Worte fasst vielleicht auch deinem Partner gegenehm.

00:12:41: Vielleicht gibt es da so eine geheime Erwartungen bevor die Enttäuschung überhand nimmt.

00:12:48: ich freue mich wenn Du mir davon erzählst Und ich danke all jenen, die die letzte Podcastfolge von letzter Woche, wo es darum ging eben die eigene Anziehung zu überprüfen.

00:13:07: Bin ich ein Pechvogel oder einen Glückspilz?

00:13:11: dass die so auf große Resonanz gestoßen ist.

00:13:13: Also danke an die, die sich gemeldet haben und sehr dankbar für die Folge waren!

00:13:19: Die sich meine Folgen auch im Auto unterwegs anhören.

00:13:22: das freut mich ganz besonders wenn ich so ein Wegbegleiter sein darf und auch hoffentlich ganz viele tolle positive Gedanken anstoßen darf.

00:13:35: Change your life bewirken.

00:13:38: In diesem Sinne, hab eine ganz gute Zeit!

00:13:42: Wir hören uns nächste Woche

00:13:44: wieder.

00:13:45: Das war's für heute bei.

00:13:46: ist das alles Change Your Life.

00:13:48: Danke dass du dabei warst

00:13:50: und ich hoffe diese

00:13:51: Folge hat dich inspiriert mutig neue Wege zu gehen und das Leben in vollen Züden

00:13:57: zu genießen.

00:13:58: Freue dich

00:13:59: schon jetzt auf unsere nächste

00:14:00: Begegnung in einer Woche.

00:14:02: Schick mir gern über Instagram, Facebook oder

00:14:04: LinkedIn deine

00:14:06: Fragen und Anregungen!

00:14:08: Dein Input ist unbezahlbar und macht diesen Podcast zu etwas

00:14:12: ganz Besondere

00:14:12: – bis bald.

00:14:14: und vergiss nicht,

00:14:15: jeder Tag ist eine Chance

00:14:18: dein Leben

00:14:18: zu verbessern.