Folge 108: Warum stiller Stress uns alle prägt, ohne dass wir es merken

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen bei.

00:00:06: ist das alles?

00:00:07: change your life.

00:00:09: Ich bin Regula Sen und meine Geschichte der Interviews und praktischen Tipps unterstützen dich wieder mehr Pfiff und Schwung in dein Leben zu bringen.

00:00:19: Willst du endlich Veränderungen angehen für ein erstklassiges, lebendvoller Freude und Wohlbefinden?

00:00:26: Dann schnall dich an und lass uns starten!

00:00:32: Hallo und herzlich willkommen zu heutigen Folge, die ich wie versprochen anknüpfen möchte an die letzte Episode in der wir darüber gesprochen haben dass Eltern die ersten Regulierungspartner ihre Kinder sind.

00:00:49: Und heute gehen wir einen Schritt weiter.

00:00:51: Wir sprechen über etwas das jeden betrifft aber kaum jemand oft ganz klar benennen kann Es ist der stille Stress.

00:01:02: Den Stress, den nicht laut ist, der nicht sichtbar und dramatisch wirkt, aber das Nervensystem und auch diesen Zusammenhang möchte ich heute näher erläutern, dass Immunsystem leise aber konstant überlastet.

00:01:21: Stiller Stress ist der Stress, der uns überfordert ohne dass wir es merken.

00:01:26: Und da ist der Stress, der Kinder am stärksten prägt!

00:01:31: Was ist denn stiller Stress?

00:01:34: Es ist nicht der große Knall, es ist nicht das Streit, nicht der Schock, nicht die Krise – es isst daständige Funktionieren, die permanente Reichbarkeit, dass ich mach' das noch

00:01:47: schnell!".

00:01:48: Ich mach noch schnell, ich bring das noch schnell in Ordnung.

00:01:52: Kürzlich hat mir eine Klientin im Wallis gesagt, wieso sagst du schnell?

00:01:56: Das musst du doch jetzt nicht schnell machen kannst dir doch diesen Moment kurz nehmen!

00:02:00: Wieso sagen wir immer

00:02:01: schnell?!

00:02:02: Und ich musste ihr Recht geben.

00:02:04: es hat sich so eingebürgert.

00:02:06: und auch wenn wir's nicht so meinen... Es macht etwas mit uns.

00:02:11: oder dieser stille Stress der uns im Hintergrund Gedanken sitzt, ich darf nicht schwach sein.

00:02:18: Ich halte das schon aus!

00:02:20: Ich habe keine Zeit für

00:02:21: mich.".

00:02:22: Es ist der Stress, der sich normal anfühlt.

00:02:25: Der Stress den wir nicht mehr bemerken weil wir ihn schon so lange tragen.

00:02:31: und an dieser Stelle erschrecke mich immer noch wie es damals vor sieben Jahren war in meinem Leben mit drei Teilzeitstellen und drei Kindern.

00:02:44: hab einfach immer abgearbeitet, was der neue Tag brachte.

00:02:49: Und irgendwann habe ich gemerkt dass sich eine Art von Lustlosigkeit entwickelte auch die eine Woche Urlaub hat nicht mehr geholfen oder die paar Tage frei.

00:03:00: und das ist genau das was ich meine weil unser Körper bemerkt das unsere Nervensystem bemerknt ist und unsere Kinder und unseren Umfeld natürlich auch.

00:03:13: Warum wir stillen Stress nicht erkennen?

00:03:16: Das ist ganz wichtig.

00:03:18: Wir haben nämlich gelernt, dass Stress laut sein muss um ernst genommen zu werden und stiller Stress ist wie ein leises Hintergrundsrauschen in unserem Leben geworden das einfach gar nicht mehr aufhört.

00:03:31: deswegen können wir es nicht wahrnehmen.

00:03:34: er zeigt sich nicht im Panik er zeigt sie eben eher in Müdigkeit gereiztheit In Schlafproblemen, in Stimmungstief sind Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe oder deinem Gefühl und da kann ich richtig zustimmen, nie richtig anzukommen.

00:03:56: Das ist dieses Gefühl was ich hatte und das mich sehr zermürbt hat und das nagt so leise an einem dass es eben über die Jahre viel Schaden anrichten kann.

00:04:09: Und irgendwann glauben wir, so bin ich halt.

00:04:12: So ist mein Leben halt und das ist halt normal.

00:04:17: aber Ich werde mich stammhaft heute dagegen dass das normal ist.

00:04:23: Es ist ein Zeichen, dass das Nervensystem im Überlebensmodus steckt.

00:04:27: Glaubst du, dass es gesund ist?

00:04:30: Auf deine ganze Lebenszeit gesehen Das Nervenystem ist das empfindlichste System unseres Körpers Und es ist eben dieses System, das am schnellsten reagiert.

00:04:42: Es ist wie ein Radar der jede Veränderung im Körper und in der Umgebung wahrnimmt.

00:04:47: Der wichtigste Punkt des Nervensystems ist selten das eigentliche Problem – die Müdigkeit, die Gereiztheit oder vielleicht sogar die Stimmungsschwankungen.

00:04:59: Also es ist das System, dass erstes zeigt, dass irgendwo im Körper die Ordnung verloren gegangen ist.

00:05:09: Es ist der Bote nicht das Schuldige, es ist der, der meldet und weil er eben nicht isoliert arbeitet sondern ein hochkomplexes Regulationsnetzwerk darstellt zusammen Mit unserem Immunsystem, Hormonsystem mit unserem Stoffwechsel.

00:05:30: Mit dem Darm, mit dem Herzkreislaufsystem ist dieses Netzwerk so sensibel auf jede Veränderung im inneren Milieu also was Entzündungen, Nährstoffe und Hormone anbelangt Aber auch das äußere Milieu, Stress, Lärm, Elektrosmog, soziale Spannungen, Giftstoffe.

00:05:53: Wenn irgendwo die Ordnung verloren wird, reagiert das Nervensystem sofort!

00:05:59: Das Immunsystem und das Nervensystem sind die wichtigsten Partner.

00:06:04: Früher dachte man... Das Nervensystem sei für Gefühle zuständig und das Immunsystem für die Abwehr.

00:06:11: Heute wissen wir, sie sind untrennbar miteinander verbunden.

00:06:15: Das Immunystem sendet Signale an das Gehirn, das Geheirn steuert Immunreaktionen und beide Systeme regulieren sich gegenseitig.

00:06:23: Wenn das Immunsystem überlastet ist wird das Nerven-System unruhig.

00:06:33: Jeder Mensch kann das bestätigen, der auf einmal eine unheilbare Krankheit bekommen hat.

00:06:38: Das hat immer schon Jahre zuvor angefangen und meistens waren das sehr belastende Lebenssituationen seit er seine Trennung einen Arbeitsplatz der unglücklich gemacht hat ein Todesfall was auch immer.

00:06:55: es ist also ein biologischer Dialog und Stress bringt ihn aus dem Gleichgewicht.

00:07:02: Die Frage ist nun, damit wir etwas tun können müssen wir natürlich wissen was führt zu dieser Überbelastung.

00:07:09: Also dieser dauerhafte Alarmzustand der das Immunsystem fehlregulieren lässt Und dazu gehört eben dieses chronische, leise Stressendurchsleben.

00:07:23: Diese sich macht noch schnell und so weiter – und sich keine Pausen gönnen!

00:07:27: Eben auch die mentalen Pausens.

00:07:29: Ich glaube in der heutigen Zeit müssen wir uns vor allem diesen Punkt zu Herzen nehmen.

00:07:35: Da gehöre ich selber dazu, dass wir wirklich das Handy mal weglegen.

00:07:39: Dass wir vielleicht nicht einmal im Buch lesen sondern einfach mal sind Unsere Umgebung wahrnehmen.

00:07:45: Vielleicht eine Fahrradtour machen, ein bisschen laufen gehen so dass wir richtig wieder runterkommen.

00:07:52: Umweltgifte, Medikamente, schlechte Ernährungen zu wenig Schlaf, zu wenig Bewegung, emotionale Überlastung und ungelöste Konflikte das sind alles Dinge die einen dauerhaften Alarmzustand auslösen können.

00:08:09: Das ist eine permanente Aktivierung des Immunsystems.

00:08:13: Und ein dauerhaft aktiviertes Immun-System sendet eben Gefahrensignale an das Nervensystem und die Folge sind dann neurologische Dysbalanzen, zum Beispiel innere Unruhe, Reizbarkeit vielleicht auch Schlafprobleme Erschöpfung über Forderungen und emotionale Instabilität.

00:08:32: Das ist also keine Charakterschwäche, das muss auch nicht mit Medikamenten behandelt werden.

00:08:39: Das ist einfach nur Biologie und das ist mir so enorm wichtig weil ich in der Praxis selber erlebt habe dass wenn man diese Faktoren aus sich heraus mit Immunregulatoren die des Nervensystems helfen sich selbst zu regulieren Nervensystem und das Immunsystem, so wollte ich es sagen wieder ins Gleichgewicht regulieren helfen aus sich selber heraus.

00:09:06: Das ist der Schlüssel und ich habe erlebt dass kein Mensch dann irgendwelche Antidepressiva oder Schlafmittel braucht sondern Es muss einfach die innere Ordnung wieder hergestellt werden.

00:09:19: Ja warum ist das jetzt für uns selber aber natürlich auch für Eltern so wichtig?

00:09:24: Weil nicht nur Kindern, sondern auch das gesamte Umfeld reguliert sich über das Nervensystem von uns allen.

00:09:32: Wenn Eltern im Überlebensmodus sind spüren Kinder das Auch wenn niemand ein Wort sagt.

00:09:38: Und das ist natürlich schlechte Vorbilder weil so lernen die Kinder dass das irgendwie normal ist.

00:09:46: und ich meine wenn du dir selber mal überlegst So an einem Abend wo du mit verschiedenen Menschen zusammen bist Zu welchen setzt du dich am liebsten?

00:09:56: Welche lassen dich zum Schluss des Abends in einer freudigen Stimmung nach Hause gehen, sind es die, die ständig über ihre Probleme sprechen sich über andere lästern und ausmachen?

00:10:09: oder sind es sie, die gute Stimmung verbreiten.

00:10:12: Die lachen, die Leichtigkeit verbreiteten, die das Leben positiv sehen.

00:10:18: Das heißt ein reguliertes System ist das größte Geschenk dass man einem Mitmenschen und dem eigenen Kind machen kann.

00:10:28: Und nochmal, es geht nicht um Perfektion, nicht um Kontrolle sondern ein Nervensystem das atmen kann!

00:10:36: Die gute Nachricht ist diese Regulation ist trainierbar Das heißt, das Nervenystem ist sehr plastisch Es kann lernen sich zu beruhigen Es kann Sicherheit wiedererkennen Es kann Stressmuster loslassen.

00:10:49: Genau hier beginnt meine Arbeit Mit der Unterstützung auf biochemischer Ebene, mit den Immunregulatoren und von außen natürlich mit den Tools die wir alle beherzigen sollten uns eben selber besser zu regulieren über die Atmung, über Pausen.

00:11:08: Über Handy- und Social Media-Pausen Die Ordnung weder herstellen, das Immunsystem entlassenes Nervensystem beruhigen die Zellen informieren und den Körper zurück in die Balance bringt.

00:11:22: Das ist keine Esoterik!

00:11:25: Das ist einfach nur Regulationsbiologie.

00:11:28: und es gibt sogar ganz tolle, ganzheitlich arbeitende Ärzte – ich kenne sie und arbeite mit ihnen – die eben genau darüber Aufklärungsvorträge halten also über diese Regulationsbiologie und wie wichtig sie ist.

00:11:44: Und wenn du darüber mehr wissen möchtest, dann schreib einfach Vortragslink und dann kannst du dich darüber informieren und dann hast du ein Werkzeug, einen Schlüssel in deinem Alltag der Dich und deine liebsten handlungsfähig macht!

00:12:00: Ich habe jetzt um Abschluss eine kleine Übung für Dich wo dir selber mal drei Fragen beantworten kannst Wo spüre ich Stillen Stress in meinem Alltag.

00:12:13: Welche Gewohnheit oder Belastung halte ich für normal, obwohl sie mich erschöpft?

00:12:21: Ein ganz wichtiger Punkt!

00:12:25: Und welcher kleiner Schritt würde heute mein Nervensystem entlasten?

00:12:32: Zum Beispiel fünf Minuten Atmen Zehn Minuten Pause einschalten, um den Block laufen.

00:12:39: Ein Nein!

00:12:39: Eine Grenze eine Aufgabe abgeben oder früher schlafen gehen oder früher aufstehen, um eine gute Tagesroutine zu entwickeln.

00:12:50: Jeder kleine Schritt ist ein Signal an deinen Körper.

00:12:53: du bist sicher.

00:12:57: Also zusammengefasst, aus der heutigen Folge kannst du mitnehmen.

00:13:02: Stehler Stress ist kein Gefühl.

00:13:04: es ist ein biologischer Zustand und er entsteht wenn das Immunsystem überlastet ist und das Nervensystem Alarm schlebt.

00:13:15: aber du kannst lernen diesen Alarm zu beruhigen Du kannst Ordnung zurückbringen Du kannst dein Nerven System entlassen Und du kannst damit nicht nur dir selbst helfen dich stärken, sondern vor allem auch deine Kinder, deine Familie dein gesamtes Umfeld.

00:13:35: Wenn dich diese Folge angesprochen hat und weil ich finde das ist fast schon ein bisschen eine Volkskrankheit geworden ist und auch dieses Wort ja ich bin gestresst heute habe ich Stress und so weiter wenn sich dieser folge angesprochen haben wenn die Menschen in den Sinn gekommen sind Von denen du das Gefühl hast, diese Folge könnte vielleicht mal ein Wake-up Call sein.

00:13:58: Dann freue ich mich sehr wenn du sie teilen magst und bis dahin wünsche ich dir gutes Ein- und Ausatmen mit Pausen Leichtigkeit Freude am Leben Und einer guten stabilen Resilienz.

00:14:19: Das war's für heute bei.

00:14:20: ist das alles?

00:14:21: change your life.

00:14:22: Danke, dass du dabei warst und ich hoffe diese Folge hat dich inspiriert mutig neue Wege zu gehen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

00:14:32: Freu Dich schon jetzt auf unsere nächste Begegnung!

00:14:35: In einer Woche schick mir gerne über Instagram Facebook oder LinkedIn deine Fragen und Anregungen.

00:14:42: Dein Inbrut ist unbezahlbar und macht diesen Podcast so etwas ganz besondere.

00:14:47: Bis bald und verges nicht.

00:14:49: jeder Tag ist eine Chance Dein Leben zu verbessern.